Diário| Plano saudável - O resultado

Lembram-se de ter partilhado aqui que ia adoptar um plano saudável?

Hoje, já com algum atraso, venho partilhar os resultados.

Comecei numa segunda feira e, devido ao inicio da feira medieval (e, consequentemente, a perda de horários para as refeições e falta de tempo para confeccionar a "marmita"), terminei na quarta-feira da semana seguinte. De salientar que fiz asneiras no domingo ao almoço. Nos restantes dias, portei-me sempre bem, cumpri o plano direitinho. :)

Perdi 2,5kg. 

Considero que foi positivo e, acima de tudo, não foi difícil cumprir o plano. Não senti fome a maior parte do dia, sinto que fiz uma espécie de detox e, melhor ainda, senti-me fisicamente melhor. Quanto à fome, apenas sentia num momento do dia: na hora antes de jantar. Ou seja, após os lanches (1º e 2º) e até ao jantar, entre as 19h30 e as 20h30. No entanto, isso pode controlar-se com gelatinas (de 10kcal) e frutas.

Esta semana retomo o plano. Durante os próximos dias de forma rigorosa e, posteriormente, tentarei que não seja tão restritiva, de forma a tornar-se mais equilibrada [os hidratos de carbono são fundamentais para a nossa energia].

Em breve, mais noticias! :) 

Diário| Plano Saudável

(Pinterest)

Esta segunda-feira iniciei um plano de alimentação mais saudável: muita fruta, muitas verduras, exclusivamente carnes brancas e quase eliminação de hidratos de carbono. 

Não foi por iniciativa própria mas para incentivar e acompanhar uma familiar que entrou nesta "loucura", que durará 15 dias. Claro que junto o útil ao agradável e faço alimentação saudável durante algum tempo! :) Tenho noção que não é um plano viável a longo prazo, uma vez que, mais cedo ou mais tarde, irei introduzir novamente os hidratos de carbono na minha alimentação. É sabido que são eles que nos dão energia sendo, por isso, fundamentais. No entanto, se conseguir reduzir o seu consumo diário fico contente. Além disso, aproveito para perder o que está a mais! :)

Prometo vir contar-vos os resultados logo que se tornem visíveis! 

Fit| Lanche saúdavel

Não adianta andar a matar-me no ginásio se não tiver outros cuidados adicionais.
Tenho tentando manter uma alimentação saudável e livre de tudo o que sabe bem mas faz mal. É difícil, as tentações são muiiiitas mas tem de ser! :)
Este foi o meu lanche ontem: iogurte natural com mel e avelãs, 2 mini-mini-fatias de queijo, biscoitos integrais (que o meu irmão fez o favor de me "roubar" e só me deixou 1!!!).

Fit| Compromisso

Após alguns meses no ginásio e alguns resultados visíveis, sobretudo em termos de tonificação e perda de volume, vi-me forçada a parar cerca de 3 meses.

No inicio deste mês, retomei os treinos. Três vezes por semana.

"E qual é o problema?", perguntam vocês. Ora, eu sou muito preguiçosa, pouco dada ao exercício físico e à tortura! Por isso, vou assumir aqui o compromisso de ir partilhando com vocês os resultados. Se eu não fizer isso, por favor, não se calem e ralhem comigo! Assim vou sentir-me pressionada a não falhar, a não me baldar e atingir os objectivos rapidamente. Não quero correr o risco de vir cá dizer-vos que a coisa piorou e que estou um pequeno texugo!